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八段錦教學視頻完整版簡介：

八段錦教學視頻高清版是針對中國傳統保健功法“八段錦”的八段錦教學視頻，一般是老人在健身的時候使用！

八段錦完整教學視頻mp4內容：

八段錦口令詞：

預備式

與肩同寬；

左腳開步；

掌抱腹前；

屈膝下蹲；

呼吸自然；

中正安舒；

心神寧靜；

意守丹田。

左右開弓似射雕

撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓、并步；

撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓。

兩手托天理三焦

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；

上托、下落； 上托、下落； 上托。

五勞七傷往后瞧

起身、后瞧、轉正； 起身、后瞧、轉正； 起身、后瞧、轉正；

起身、后瞧、轉正； 起身、后瞧、轉正； 起身、后瞧。

調理脾胃須單舉

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉、下落；

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉。

搖頭擺尾去心火

上托、下按；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

上舉。

攢拳怒目增氣力

抱拳；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。

兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉。

背后七顛百病消

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；

提踵 。

收式：

體態安詳；

兩手合于腹前；

呼吸均勻；

周身放松；

氣沉丹田；